علاج خشونة الركبة نهائيا في المنزل

علاج خشونة الركبة نهائيا في المنزل

لو كنت تعاني من ألم بسيط لمتوسط في الركبة فمن الممكن تخفيف هذا الألم في المنزل. إن الألم الناتح عن الالتهاب كالتهاب المفاصل والإصابة البسيطة وغيرها من الحالات التي ينتج عنها خشونة الركبة والألم بالركبة وسيلي ذكر تفاصيلها لاحقًا من الممكن أن يذهب بدون مساعدة طبية عاجلة

إلا أنه في حالة الألم المعتدل للحاد أو أن الأعراض تعاند وتستمر أو تسوء فستحتاج عندها الزيارة الطبية للحظي بفحص شامل

علاج خشونة الركبة نهائيا في المنزل

نذكر في هذا المقال عددًا من العلاجات البديلة لتخفيف آلام خشونة الركبة والمكملات التي ستساعد في راحة مفصل الركبة والتي يمكن تنفيذها افي المنزل

إذا كنت أصبت بالتواءات الرجل أو السقوط أو غير ذلك فمن المستحسن إجراء هذه الخطوات:

الراحة

تطبيق كيس الثلج على مكان الإصابة

استعمال الكمادات

رفع الرجل المصابة

استعمل كمادات باردة أو كيس من الثلج على ركبتك، أو حتى كيس من الخضروات المثلجة. يمكنك ربط رباط ضاغط حول ركبتك لتخفيف التورم لكن تحرص من ربطه بشكل ضيق حتى لا تعيق مرور الدم. وقم برفع قدم أثناء الراحة

تمارين علاج خشونة الركبة

التمارين اليومية من الممكن أن تساعد على الحفاظ على قوة عضلاتك وتحافظ على سلاستها. وهي أساسية لعلاج التهاب المفاصل وغيرها من الأسباب الشائعة لألم الركبة

اراحة الرجل أو تقليل حركتها من الممكن أن يساهم في تجنب الألم، لكنه للأسف قد يزيد من تصبي المفصل ويبطيء من التعافي. في حالة التهاب المفاصل عند نقص التمرين يرتفع معدل تلف المفصل

يرى الخبراء أن المصابين بالتهاب المفاصل عندما يتمرنون مع شخص آخر قد يكون مفيد لهم بحد كبير. سواء كان الشخص الآخر مدرب رياضي أو مصاب بالتهاب المفاصل. وتشمل خيارات التمرين:

ركوب العجلة

المشي

السباحة

لكن في بعض الحالات سيحتاج المرء إلى الراحة عوضًا عن التمرين مثل:

التعرض لإصابة أو التواء

ألم حاد بالركبة

ازدياد أعراض المفصل

بعد هدوء الأعراض والحالات السابقة سيتوجب عليك النظر في خيار تمريني أقل حدة مما كنت عليه سابقًا. اسأل طبيبك أو المعالج الطبيعي ليساعدك في تصميم برنامج تمريني مناسب لك

خسارة الوزن

في حالة كنت مصابًا بزيادة الوزن أو السمنة الكمرضية فإن الوزن الزائد يرفع من الضغط على مفصل الركبة. وفقًا لhealthline ومؤسسة التهاب المفاصل، فإن:

كل خمسة كيلوهات من الوزن الزائد تضع ما يعادل 7.5 إلى 25 كيلو جرام من الضغط على المفصل

هناك ارتباط بين السمنة المرضية والالتهاب

الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفعة (سمنة) لديهم خطر أكبر في الإصابة بالتهاب المفاصل بالمقارنة بمن لديهم مؤشر كتلة أقل

لو كان هناك حالة مرضية طويلة الأمد تسبب ألمًا على الركبة، والسيطرة على الوزن سيخفف من الأعراض عن طريق التقليل من الضغط على الركبة

علاج خشونة الركبة 

 يهدف علاج خشونة الركبة إلى تخفيف الألم وهو الهدف الرئيسي للعلاج، كما أنّ خيارات العلاج المبكر لخشونة الركبة تزيد بدورها من فرص الحفاظ على مفصل الركبة قدر الإمكان، وتشمل طرق العلاج ما يأتي:

 
الإجراءات غير الجراحية لعلاج خشونة الركبة، وتشمل هذه الإجراءات:

العلاج الطبيعي وممارسة الرياضة: ويكون ذلك من خلال أداء تمارين رياضية معينة لشد وتقوية الركبة والعضلات المحيطة بها، وعادة ما يتم ذلك من قبل أخصائي العلاج الطبيعي، وقد يوصي الطبيب بتجنب بعض الأنشطة أو الحركات التي قد تسبب زيادة الألم والاحتكاك مثل الركض.
استخدام الضمادات الساخنة أو الباردة: يساعد استخدام ضمادات الماء الدافئ على تسهيل حركة المفصل المتصلب، كما أنّ استخدام أكياس الثلج لمدة 15 دقيقة بعد أي نشاط حركي يساعد على تخفيف التورم والألم.
فقدان الوزن: حيث أنّ زيادة خشونة الركبة وزيادة الأعراض تنجم عن الضغط المفرط على الركبتين.


الإجراءات الطبية والحقن المستخدمة لعلاج خشونة الركبة وتشمل:

استخدام المسكنات والأدوية المضادة للالتهابات: والمسكن الأكثر استخداما هو الأسيتامينوفين، إذ يعمل على المسكن على تخفيف الألم دون تخفيف التورم، ويوصي الأطباء أيضًا باستخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مثل الأسبرين والإيبوبروفين والنابروكسين، والتي تخفف من تهيج المفاصل وتورمها، وبالتالي تخفيف الألم المرتبط بخشونة الركبة، وتجدر الإشارة إلى أنّه يمكن استخدام هذه الأدوية إما كأقراص عن طريق الفم أو مراهم موضعية.


تناول الأدوية المكونة من الجلوكوزامين: حيث يوجد الجلوكوزامين بشكل طبيعي في غضروف جسم الإنسان، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أن عددا من مرضى خشونة الركبة قد تحسنوا بعد تناول هذه الأدوية.


استخدام الحقن: يمكن أن يشمل إما مركب الستيرويد الذي يخفف من الورم، وبالتالي يقضي على تصلب المفاصل وتخفيف الألم، أو حمض الهياوريك، الذي يشبه في تكوين السائل الزليلي الموجود بشكل طبيعي في المفصل، مما يخفف من خشونة الركبة ويسهل من حركتها.


استخدام أجهزة الدعم والتقويم: وهي أحذية خاصة تخفف الضغط على الركبتين، أو استخدام دعامة الركبة التي تدعم المفصل، أو استخدام عكاز على الجانب الآخر من الركبة المصابة، مما يوفر استقرارًا إضافيًا ويقلل الضغط على الركبة.


الجراحة: معظم المرضى لا يحتاجون إلى عملية جراحية، ولكن ينصح بالخيار الجراحي إذا كانت الأعراض شديدة أو إذا لم يستفيد المريض من الطرق السابقة، وتشمل العملية الجراحية إزالة الأجزاء المتضررة فقط من الغضروف، وهو الإجراء الذي إلى مطابقة العظام معا والحد من الاحتكاك، وأمّا الإجراء الآخر فهو استبدال مفصل الركبة بأكمله.
أعراض خشونة الركبة
من أبرز أعراض خشونة الركبة ما يأتي:

زيادة وتدرج الألم في الركبة، في بعض الحالات قد يبدأ هذا الألم فجأة، والألم المصاحب لخشونة الركبة يمكن أن يكون شديدًا للغاية لدرجة أنه يوقظ المريض من النوم.
المعاناة من تهيج في الركبة وتضخم الركبة وانتفاخها، وحدوث احمرار وارتفاع درجة حرارة الجلد المغطي للركبة.
التواءات الركبة المتكررة وصلابتها مع مرور الوقت، حيث تضعف العضلات حول الركبة وهذا يجعلها غير مستقرة وأكثر عرضة للالتواءات،والمعاناة أيضًا من صلابة الركبة وعدم القدرة على تحريكها وثنيها.
سماع أصوات طقطقة من الركبة، وهذا يرجع إلى تلف الغضاريف والاحتكاك الناتج عن العظام بالركبة.
تحديد نطاق الحركة للركبة.
تشوهات في شكل الركبة الخارجي، وتختلف هذه التشوهات حسب درجة خشونة الركبة.
وختامًا تمّ في هذا المقال الحديث حول علاج خشونة الركبة نهائيا، والتطرق كذلك إلى الأعراض الناتجة عن خشونة الركبة، والعوامل المؤدية إلى خشونة الركبة.

علاج نباتي للقضاء على سرطان البروستات

علاج نباتي للقضاء على سرطان البروستات

دهون الوجه وطرق ازلتها بالطب البديل !

دهون الوجه وطرق ازلتها بالطب البديل !

تعرف على الفرق بين السمك الطازج والمعلب والمجمد ؟

تعرف على الفرق بين السمك الطازج والمعلب والمجمد ؟

التهاب الحلق والاذن الاسباب وطرق العلاج

التهاب الحلق والاذن الاسباب وطرق العلاج

عوامل لا تخطر ببالك ربما تكون سبباً رئيسياً لتساقط الشعر !

عوامل لا تخطر ببالك ربما تكون سبباً رئيسياً لتساقط الشعر !

تعرف على فوائد كبسولات زيت السمك

تعرف على فوائد كبسولات زيت السمك

مفاجأة خطيرة عن أصل كورونا وعلاقته بالخفافيش

مفاجأة خطيرة عن أصل كورونا وعلاقته بالخفافيش

شبكة المنظمات الأهلية تعقد ورشة عمل توعوية بعنوان "المرأة والمشاركة في الحياة السياسية"

شبكة المنظمات الأهلية تعقد ورشة عمل توعوية بعنوان "المرأة والمشاركة في الحياة السياسية"

اليك ما لا تعرفه عن شاي الموز بالقرفة !!

اليك ما لا تعرفه عن شاي الموز بالقرفة !!

تورم القدمين ... الاسباب والعلاج

تورم القدمين ... الاسباب والعلاج

انوتا العالمية للأزياء تفتح فروع جديدة في الامارات بحضور نجوم الفن والاعلام

انوتا العالمية للأزياء تفتح فروع جديدة في الامارات بحضور نجوم الفن والاعلام

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي متوازن

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي متوازن

شارك معنا