أفضل العصائر للحامل

 

 تشكّل السوائل أكثر من نصف وزن الجسم لأنها عنصر حيوي للغاية، وخلال فترة الحمل تزداد أهمية السوائل لتلبية احتياجات الحمل. شُرب الماء بانتظام من التوصيات الصحية الأساسية خلال أشهر الحمل، وتساعد العصائر على إمداد الجسم بالسوائل والمغذيات.

 

إذا كنت ستتناولين عصائر جاهزة تأكدي من أنها مصنوعة من الفواكه الطبيعية الطازجة بنسبة 100 بالمائة، وأن ذلك مكتوباً على البيانات الغذائية بوضوح. وتجنّبي الأنواع المضاف إليها سكّر، لأنها قد تسبب زيادة غير مرغوب فيها في الوزن.




من ناحية أخرى، راجعي البيانات الغذائية للتأكد من أن العصائر مبسترة، لأن مستويات المناعة وقت الحمل تتراجع، ولذلك ينبغي أن تكون جميع الأطعمة والمشروبات التي تتناولينها نظيفة، وبالنسبة للعصائر الجاهزة يجب أن تكون مبسترة.


أنواع العصائر: 


- البرتقال: من العصائر الأساسية لك خلال رحلة الحمل، فهو مصدر لفيتامين "سي" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومعادن أخرى، وإذا كنت ستتناولين عصائر جاهزة غالباً ما تتم إضافة الفولات والحديد ومغذيات أخرى لعصير البرتقال.


- ويمكنك أيضاً عصر بعض الفواكه الطبيعية في البيت وإضافة بعض الخضروات إليها، مثل التفاح والجزر، أو التفاح الأخضر مع أوراق من السبانخ أو قطع من الكراث.


- عصير العنب: من العصائر الممتازة لك خلال رحلة الـ 9 أشهر، لكن ينبغي تناوله باعتدال لأنه غني بالسكر.


- المانغو، الدراق (الخوخ)، الفريز، التوت، الموز، الغوافة، والكمثرى من الفواكه التي يمكنك عمل سموثي منها، لكن تذكّري أن الإفراط في أكل السكر ليس من التوصيات الصحية.

علاج نباتي للقضاء على سرطان البروستات

علاج نباتي للقضاء على سرطان البروستات

دهون الوجه وطرق ازلتها بالطب البديل !

دهون الوجه وطرق ازلتها بالطب البديل !

تعرف على الفرق بين السمك الطازج والمعلب والمجمد ؟

تعرف على الفرق بين السمك الطازج والمعلب والمجمد ؟

التهاب الحلق والاذن الاسباب وطرق العلاج

التهاب الحلق والاذن الاسباب وطرق العلاج

عوامل لا تخطر ببالك ربما تكون سبباً رئيسياً لتساقط الشعر !

عوامل لا تخطر ببالك ربما تكون سبباً رئيسياً لتساقط الشعر !

تعرف على فوائد كبسولات زيت السمك

تعرف على فوائد كبسولات زيت السمك

مفاجأة خطيرة عن أصل كورونا وعلاقته بالخفافيش

مفاجأة خطيرة عن أصل كورونا وعلاقته بالخفافيش

شبكة المنظمات الأهلية تعقد ورشة عمل توعوية بعنوان "المرأة والمشاركة في الحياة السياسية"

شبكة المنظمات الأهلية تعقد ورشة عمل توعوية بعنوان "المرأة والمشاركة في الحياة السياسية"

اليك ما لا تعرفه عن شاي الموز بالقرفة !!

اليك ما لا تعرفه عن شاي الموز بالقرفة !!

تورم القدمين ... الاسباب والعلاج

تورم القدمين ... الاسباب والعلاج

انوتا العالمية للأزياء تفتح فروع جديدة في الامارات بحضور نجوم الفن والاعلام

انوتا العالمية للأزياء تفتح فروع جديدة في الامارات بحضور نجوم الفن والاعلام

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي متوازن

نصائح لاتباع نظام غذائي صحي متوازن

شارك معنا